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| TU SEXUALIDADCómo afrontar los problemas comunes del períodoEn ocasiones, tener el período puede ser doloroso y molesto a la vez. La mayoría de las jóvenes tienen que lidiar con el síndrome premenstrual, los calambres o los dolores de cabeza antes o durante su período. Estos problemas suelen ser normales y no hay de qué preocuparse. A continuación, presentamos los casos en que los problemas relacionados con el período son comunes y normales, y aquellos que podrían indicar que algo más está sucediendo.Las fantasías sexuales son productos de la imaginación que todos somos capaces de crear. Desde la infancia en más, la mayoría de la gente tiene fantasías sexuales que sirven para una variedad de funciones y que pueden despertar una amplia gama de reacciones. ¿Qué es el síndrome premenstrual? El síndrome premenstrual (PMS por su sigla en inglés) es el nombre que reciben los síntomas físicos y emocionales que experimentan muchas jóvenes y mujeres justo antes de que comience su período cada mes. Si padeces de síndrome premenstrual, podrías experimentar lo siguiente: * acné Los síntomas del síndrome premenstrual empeoran durante la semana o las dos semanas anteriores al inicio del período y suelen desaparecer cuando éste comienza. Los médicos no han podido establecer con exactitud cuáles son las causas del síndrome premenstrual, pero parecen estar relacionadas con el cambio en los niveles de las hormonas. Durante la segunda mitad del ciclo menstrual, aumenta la cantidad de progesterona (una hormona femenina) en el organismo de una joven. Luego, alrededor de una semana antes del inicio del período, los niveles de progesterona y estrógeno (otra hormona) caen abruptamente. Se cree que estos diferentes niveles hormonales son capaces de generar los síntomas del síndrome premenstrual. Algunas teorías sostienen que es posible que la alimentación de una joven afecte cómo se siente, en especial durante las dos semanas anteriores al inicio del período. Por suerte, es posible tomar varias medidas para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Comer según una dieta equilibrada, que contenga una gran cantidad de frutas y vegetales frescos y donde se reduzca la cantidad de alimentos procesados, como papas fritas y galletas saladas. Tal vez, también quieras reducir el consumo de sal (la sal hará que retengas líquidos y te sientas más hinchada) y, créase o no, tomar más agua. Evita la cafeína (probablemente te ponga nerviosa y ansiosa) y toma ciertas vitaminas: se cree que las vitaminas más eficaces son las del grupo B, el calcio, el magnesio y la vitamina E. Además, a alguna jóvenes suelen resultarles útiles el ejercicio diario y las técnicas de relajación, como la meditación. En relación con los medicamentos, los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno, te ayudarán a aliviar los dolores de cabeza y de espalda. Sin embargo, si tienes mucho dolor a causa del síndrome premenstrual, debes consultar al médico. Él podrá recetarte otro medicamento o píldoras anticonceptivas para ayudarte a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.
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