Dietas

EN DE CHAVAS NOS PREOCUPAMOS POR TU FIGURA POR ESO PARA TI LAS MEJORES DIETAS PARA CUIDAR TU CUERPO

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FÓRMULA PARA DAR CON TU PESO

Aplica esta fórmula si quieres saber si estás en tu peso.
Peso en Kilos/dividido por tu talla en metros/= X
X / dividido por tu talla en metros = Y
Ejemplo: Si mides 1’60 y pesas 60 kilos
60 : 1’60 = 37’5 = X
37,5 : 1,60 = 23,4 = Y
La Y, en este caso 23,4 es el valor que te indica si está en tu peso siguiendo la siguiente tabla de valores de referencia.
17 a 19 = Delgad@ (no hagas dieta, estás por debajo de los índices considerados normales)
19 a 23 = Normal (Puedes intentar perder algo de peso si está más cerca de 23 que de 19 y nunca bajar de un índice 20 0 21)
23 a 26 = Con sobrepeso (te sobran algunos kilos y ahora es el momento de plantearte en serio perderlos antes de llegar a la obesidad.
Si rebasas el índice 26 acude a un médico endocrino para que confecciones una dieta de acuerdo a tus necesidades.
Si tu problema es ligero, espero que estas páginas te ayuden a solucionarlo y sobre todo te orienten para poder cambiar esos hábitos que te son perjudiciales.
No te agobies ni te obsesiones, si te apetece un día comer dulce hazlo sin remordimientos, recuerda que es estrés también ayuda.
Date un capricho de vez en cuando pero mantente firme en lo fundamental.

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DIETA PARA ADELGAZAR HASTA 8 kILOS EN UNA SEMANA!!!!!!!!

Dieta para adelgazar hasta 8 Kg en una semana.
Lunes Desayuno: té o café 2 rebanadas pan integral con 50g. de queso no graso. Comida: ensalada de lechuga espárragos tomates 4 olivas 150g. ternera 1 fruta. Cena: sopa de verdura 150g. de pescado hervido 1 yogur.
Martes Desayuno: zumo de naranja 2 tostadas con mantequilla miel. Comida: ensalada de manzana col 150g. pollo a la plancha 1 fruta. Cena: 100g. de jamón york berenjena y pimiento al horno 1 fruta.
Miércoles Desayuno: té o café 2 tostadas con mantequilla y mermelada light. Comida ensalada de zanahorias y berros arroz con verduras 40g. de queso parmesano
1 fruta. Cena: puré de verdura tortilla de ajos tiernos 1 fruta.
Jueves Desayuno: zumo de naranja 2 bollos pequeños integrales. Comida ensalad de lentejas cocidas tomate y alcaparras o pepinillos filete de pescado a la plancha ensalada de frutas. Cena: verdura cocida con 1 patata 100g. bacalao al horno con verduras un yogur desnatado.
Viernes Desayuno: café o té 2 rebanadas pan integral con mantequilla o margarina light. Comida: ensalada con tomate queso poco graso y cebolla 150g. pavo a la plancha 1 fruta. Cena: ensalada de cogollos zanahoria y cebolla 150g.de pescado a la plancha 1 fruta.
Sábado Desayuno: té o café 2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light miel. Comida: alcachofas al horno ternera a la brasa con verduras una fruta. Cena: puré de calabacín 2 huevos duros 1 lata de atún un yogur.
Domingo Desayuno: café o té zumo de naranja 2 bollos pequeños integrales. Comida: verduras al horno o en papillote carne con setas 1 natilla. Cena: espárragos blancos con mayonesa light tortilla de espinacas 1 yogur descremado.

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DIETA PARA BAJAR A PANSITA.

Dieta reductora de abdomen
(ver video)
(Se pierde 2 a 3 kilos y se disminuye de 3 a 4 centímetros por semana).48437183
Desayuno:
1 yogurt diet con frutas picadas.
1 manzana.
1/2 plátano.
4 almendras.
1 jugo de pomelo o de naranja.
1 agua de hierbas grande.

Almuerzo:
200 gr. de pescado.
1 tarro de sardinas chico o de atún.
1 papa cocida y vegetales verdes, tomate, cebolla y perejil.

Postre:
Jalea diet con fruta picada.

Tarde: 2 higos o brevas grandes.
1 café + 1 cucharadas de leche condensada light.
2 rebanadas pan integral molde y quesillo.

Cena:
Salpicón de verduras con:
Quesillo
1 huevo
Camarones
1/2 palta

Postre:
2 tunas
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